La posture de l’Arc, Dhanurasana

En yoga, la posture de l’arc est appelée Dhanurasana en sanskrit (Dhanur signifie “arc” et Asana signifie “posture”). Comment réaliser Dhanurasana : 1. Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps. 2. Pliez les genoux et attrapez les chevilles avec vos mains. 3. En inspirant, soulevez simultanément la poitrine et les cuisses du sol, en tirant doucement les chevilles vers l’arrière. 4. Le corps prend alors la forme d’un arc, avec les bras comme “corde”. Bienfaits de Dhanurasana : 1. Renforce les muscles : • Tonifie les muscles du dos, des cuisses et des abdominaux. 2. Améliore la flexibilité : • Étire profondément la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine et les hanches. 3. Stimule les organes internes : • Masse les organes abdominaux, ce qui améliore la digestion. 4. Améliore la posture : • Soulage les tensions dans le dos et améliore la courbure naturelle de la colonne. 5. Réduit le stress : • Aide à ouvrir la cage thoracique, favorisant une respiration plus profonde et une relaxation mentale. Si vous essayez cette posture, allez-y doucement et écoutez votre corps, surtout si vous avez des douleurs au dos ou aux genoux.