Les postures

La Salutation au Soleil B, Surya Namaskara B

La flexion avant Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana

La Chandelle – Sarvangasana

Le Chien Tête en bas – Adho Mukha Svanasana

La posture de l’aigle, Garudasana

Les différentes postures assises jambes croisées de médiation

La posture de l’angle étiré B – Utthita Parsvakonasana B

La posture de l’angle étiré A, Utthita Parsvakonasana A

Trikonasana A et B

La torsion vertébrale au sol Ardha Matsyendrasana

Posture de la tête au genoux – Janu Sisasana

La flexion avant Marichyasana

La salutation du soleil A – Surya Namaskar A

La posture du papillon Baddha Konasana

Prasarita Padottanasana A, B, C et D

Pincha Mayurasana ou la posture d’équilibre sur les avant-bras.

La posture sur la Tête – Sirsasana

Réveil corporel en douceur

La posture de l’Arc, Dhanurasana